- التفكير لمدة كبيرة
- مشيط الشعر و هو مبلل
- استخدام المشط ذو الاسنان الضيقة
- وضع مستحضرات كثيرة على شعرك .
و هذه تعتبر من أقوي و أهم الاسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر على الفور , لذلك اليوم سوف نقوم بحل السبب الاول و هو عدم التغذية الصحيحة للشع , و اليوم نقدم لكم مجموعة من الاطعمة التي تحميك من تساقط الشعر .
أطعمة تحميك من تساقط الشعر
- الجوز : يعتبر الجوز من أفضل الاطعمة التي تقوي شعرك و تمده بالقوة الكافية حتى يستطيع ان يثبت في مكانه ولا يتساقط , و ذلك يرجع الى ان الجوز يحتوي علة كمية كبيرة من الاوميغا 3 , و الذي يساعد على تقوية الشعر .

- سمك السلمون : يدخل أيضا سمك السلمون في تقوية الشعر و منعه من التساقط , و ذلك أيضا لانه يحتوي على الاوميغا 3 , و يحتوي على كمية رائعة من الدهون التي تفرز على طبقة الشعر حتى يحافظ على ترطيبه و قوته , و تمعنه من التساقط , و يمكن ان تستبدل السلمون بالسردين له نفس الخصائص .

- محار البحر : و هو أيضا يساعد على تقوية الشعر , و ذلك لانه يحتوي على كمية رائعة من الزنك الى يقلل من جفاف الشعر , و يحتوي على البروتين الكافى للحفاظ على قوة الشعر .
- البطاطا : تساعد البطاطا على تقوية الشعر و منعه من التساقط , لانها تقوم بفرز الدهون الكافية حتى تساعد على ترطيب الشعر و عدم تساقطته .

- البيض : يحتوي البيض على الزنك و البرتين و الحديد و الذي كما ذكرنا لهم دور فعال في تقوية الشعر و ترطيبه و منع تساقطته تمامأ , و الذي لهم نفس خصائص البيض في تقوية الشعر , هم اللحم و الدجاج و بشكل قوي فعال .

- الدجاج : يعتبر الدجاج من أحد الاطعمة التي تحتوي على البروتين و الحديد , و هم يساعدون على تقوية بصيلة الشعر .

- التوت : لانه يحتوي على فيتامين C و يعتبر من أقوي مضادات الاكسدة .

- السبانخ : من المعروف ان السبانخ من أكثر الاطعمة التي تحتوي على الحديد , و هي مشهورة بهذه الميزة , لذلك تناول الكثير من السبانخ , فأنها تعمل على تقوية الشعر .

- الحليب : من المعروف ان الحليب من أكثر المشروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد و البروتين , لذلك أيضا الحليب يعتبر من أقوي المشروبات لتقوية الشعر .

- العدس : يجب ان تهتم بأكل العدس لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين .