10 أطعمة تحميك من تساقط الشعر

يعاني الكثير من الشباب و الفتيات من عصرنا الحالي من مشكلة تساقط و هي تعتبر من أكثر المشاكل التي تواجهم مع زيادة الوزن حسب الاحصائيات , و يرجع تساقط الشعر الى العديد من الاسباب أهمها .

• عدم التغذية الجيدة لك و لشعرك
• التوتر الكثير
• عدم تنشيط الدورة الدموية لشعرك ( عن طريق الفرك في الشعر حتى تقوم بتنشيط الدورة الدموية )
  • التفكير لمدة كبيرة
  • مشيط الشعر و هو مبلل
  • استخدام المشط ذو الاسنان الضيقة
  • وضع مستحضرات كثيرة على شعرك .

  و هذه تعتبر من أقوي و أهم الاسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر على الفور , لذلك اليوم سوف نقوم بحل السبب الاول و هو عدم التغذية الصحيحة للشع , و اليوم نقدم لكم مجموعة من الاطعمة التي تحميك من تساقط الشعر .

  أطعمة تحميك من تساقط الشعر

  1. الجوز : يعتبر الجوز من أفضل الاطعمة التي تقوي شعرك و تمده بالقوة الكافية حتى يستطيع ان يثبت في مكانه ولا يتساقط , و ذلك يرجع الى ان الجوز يحتوي علة كمية كبيرة من الاوميغا 3 , و الذي يساعد على تقوية الشعر .
  2. سمك السلمون : يدخل أيضا سمك السلمون في تقوية الشعر و منعه من التساقط , و ذلك أيضا لانه يحتوي على الاوميغا 3 , و يحتوي على كمية رائعة من الدهون التي تفرز على طبقة الشعر حتى يحافظ على ترطيبه و قوته , و تمعنه من التساقط , و يمكن ان تستبدل السلمون بالسردين له نفس الخصائص .
  3. محار البحر : و هو أيضا يساعد على تقوية الشعر , و ذلك لانه يحتوي على كمية رائعة من الزنك الى يقلل من جفاف الشعر , و يحتوي على البروتين الكافى للحفاظ على قوة الشعر .
  4. البطاطا : تساعد البطاطا على تقوية الشعر و منعه من التساقط , لانها تقوم بفرز الدهون الكافية حتى تساعد على ترطيب الشعر و عدم تساقطته .
  5. البيض : يحتوي البيض على الزنك و البرتين و الحديد و الذي كما ذكرنا لهم دور فعال في تقوية الشعر و ترطيبه و منع تساقطته تمامأ , و الذي لهم نفس خصائص البيض في تقوية الشعر , هم اللحم و الدجاج و بشكل قوي فعال .
  6. الدجاج : يعتبر الدجاج من أحد الاطعمة التي تحتوي على البروتين و الحديد , و هم يساعدون على تقوية بصيلة الشعر .
  7. التوت : لانه يحتوي على فيتامين C و يعتبر من أقوي مضادات الاكسدة .
  8. السبانخ : من المعروف ان السبانخ من أكثر الاطعمة التي تحتوي على الحديد , و هي مشهورة بهذه الميزة , لذلك تناول الكثير من السبانخ , فأنها تعمل على تقوية الشعر .
  9. الحليب : من المعروف ان الحليب من أكثر المشروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد و البروتين , لذلك أيضا الحليب يعتبر من أقوي المشروبات لتقوية الشعر .
  10. العدس : يجب ان تهتم بأكل العدس لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين .